Heute ist International Mental Health Day!
Wie Sie wissen, liegt uns das allgemeine Wohlbefinden sehr am Herzen und ist der Grund, warum wir ID Swiss Botanicals gegründet haben.
Daher finden Sie hier 10 Tipps zur Verbesserung Ihres täglichen mentalen Wohlbefindens.
Tip 1:
Kümmern Sie sich jeden Tag um sich selbst, indem Sie sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihnen Freude und Entspannung bringen, sei es Lesen, Meditieren, ein Hobby oder Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen.
Tip 2:
Regelmäßige körperliche Aktivität baut Stress ab und verbessert die Stimmung. Versuchen Sie, sich an jedem Tag der Woche mindestens 30 Minuten lang zu bewegen.
Tip 3:
Achten Sie darauf, dass Sie qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, damit sich Ihr Körper und Geist wieder aufladen können. Schaffen Sie sich eine Routine und versuchen Sie, früh genug ins Bett zu gehen.
Tip 4:
Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es um Ihre geistige Gesundheit geht. Essen Sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist nähren.
Tip 5:
Pflegen Sie starke soziale Beziehungen zu Freunden und Familie. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit vertrauenswürdigen Menschen, die emotionale Unterstützung bieten können.
Tip 6:
Achtsamkeitstechniken und Meditation können Ihnen helfen, präsent zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen, zu verbessern.
Tip 7:
Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Ihnen ein Gefühl von Zweck und Erfüllung vermitteln.
Tip 8:
Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, scheuen Sie sich bitte nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, z. B. einen Therapeuten oder Psychologen. Hierbei gibt es absolut keine Schande.
Tip 9:
Übermäßige Bildschirmzeit, vor allem in sozialen Medien, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Setzen Sie ein Limit für die Bildschirmzeit und nehmen Sie sich Pausen, um sich abzumelden.
Tip 10:
Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Zeitmanagement. Stressabbau kann verhindern, dass er sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt.
